动感单车的错误使用方法及纠正

错误1:座位调得太低，会施加太多压力在膝盖上，膝关节有很大的受损风险解决：直立站在你单车旁边，将座位调节至你的臀部位置。当你骑时，踏板在最低点时，膝关节有一个轻微的弯曲度。如果调至太高，并不利于发力。错误2:座位离把手太近，如果座位与手把距离很近，那么代表身体与手把之间的距离也很短，这样迫使膝关节向前，同样存在给膝关节...

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筋膜枪的原理是什么？

筋膜枪，全名肌肉筋膜放松按摩枪（英文名称FasciaGun），用于筋膜放松的高频冲击疗法（打击乐疗法）。健身或运动后，交感神经会过度兴奋，导致肌肉在静止时过于紧绷，导致筋膜粘连，从而影响生长恢复。当筋膜卡住或损坏时，人体通常会产生许多不适的反应：肌肉僵硬，僵硬，紧绷，局部皮肤温度低，潮湿；肌肉组织疏松，无弹性或弹性降低...

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筋膜按摩枪的好处？

★筋膜松弛可以有效地梳理肌肉筋膜让“气球样”的肌筋膜被拉伸并具有延伸的可能性，这样它们就不会包裹肌肉并影响肌肉活动，并减少肌肉摩擦，这对于关节活动性和肌肉伸展性非常好。很大的帮助。★提高交感兴奋性使肌肉更容易工作。想象一下，您正在努力抬高臀部或背心线，但是您的大脑无法有效地与臀肌或腹肌进行交流。您如何确保训练效果？教练...

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